najlepsze na

[...] bedziesz potrafil w momencie gdy zarientujesz sie, ze "slyszysz" - jesli teraz nie masz pojecia o czym pisze - zaczekaj z Antkiem az to zrozumiesz - to naprawde najlepsze obecnie dla Ciebie wyjscie... juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac... Byku66 - jak tam? Zadowolony? Pisz na biezaco co sie dzieje! Jak czytam - [...]

[...] itd. itp. jak najbardziej przed. Smarujesz stawy, pobudzasz krążenie, samo dobro. Co do samego treningu, to przyznaję, że trochę hiperbolizowałem- widać, że chłopak ma najlepsze chęci i odrobił swoją pracę domową. Nadal jednak uważam, że ten trening (mimo, że na wolnym ciężarze i opary o ćwiczenia wielostawowe) ciągnąłby go w dół: Po [...]

Dzień 8 Dieta 9.30 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + wpc + warzywka + O3 12.30 - schab + makaron + sos chili 14.00 - TRENING 15.00 - nektarynka + wpc 16.00 - schab + ryz + szpinak 19.00 - schab + warzywa + oliwa 22.30 - serek wiejski + oliwa + warzywa Trening PRZYSIADY RAMPA 8x gryf, 8x35kg, 6x50kg 4x65kg 11 x 75kg POMPKI NA PORĘCZACH 4 x [...]

Dlatego właśnie pytam na różnych forach żeby poznać różne opinie i samemu wywnioskować (to dość trudne :D) co będzie dla mnie najlepsze. Robiłem push-pulle, up-low body a może warto teraz spróbować FBW 15-10-5? Co o tym sądzicie? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń [...]

[...] rozbija sie o indywidualne podejscie, doswiadczenie, wiedze i zaangazowanie. Calkowite negowanie jednej metody jest bledne, nalezy raczej starac sie wyciagnac z kazdej to co najlepsze i dobrac wszystko jak najbardziej optymalnie pod siebie. Ale to przychodzi wraz z doswiadczeniem i ze wzrostem wiedzy. Przypomne tylko, ze odnosnie metodyki [...]

[...] ich podejście nie jest tak skrajne jak Twoje, czepiasz sie szczegółu który ma marginalne znaczenie w dodatku traktujesz mnie jakbym nie miał pojęcia o tym, że podstawy są najlepsze. "wypełnij profil" NIE WIDZE TAKIEJ POTRZEBY. ZOSTAW TAKIE TEKSTY DLA MLODYCH,KTORZY PIERWSZY RAZ. ZRESZTA...POSZUKAJ,JUZ COS BYLO. nie chce mi sie nic [...]

[...] dostałem próbkę białka Whey Protein firmy Peak International od IRON-MEN o smaku czekoladowym. Przed chwila miałem okazje skosztować tego białeczka i smak jest rewelacyjny, najlepsze białko jakie piłem do tej pory, a piłem ich wiele Jeżeli ktoś szuka efektywnego białka z dobrym smakiem to białko Whey Protein będzie strzałem w dziesiątkę! [...]

[...] mniej bialka a Top Mass wiecej bilka a mniej wegli? Dlaczego gainer MCT ma tak malo na szybkosc i rzeźbe? Chodzi mi tez oto by jak najlepiej odzywiac swoj organizm dlatego tez poszedlem w odzywki weglowodanowe i białkowo-weglowodanowe. Tak mi sie przynajmniej wydaje ze narazie one beda najlepsze czekam na wasze odpowiedzi na ten temat POzdrawiam

Odstepy miedzy posilkami dalbym krotsze (2-3h). Ja mam aktualnie jakies 3h i jest idealnie ;) Musisz dac posilki przed i potreningowy. Przedtreningowy daj mieso i ryz brazowy a po treningu WPC albo mieso i ryz bialy. Nie jestem pewien czy dasz rade na sniadanie wcisnac owsiane, 4 jajka i jeszcze do tego dwie kromki. Najlepsze mieso to drob i [...]

[...] na noc idealny jest twaróg+oliwa, ze wzgledu na wolne wchlanianie kazeiny zawartej w twarogu. na te kilka godzin głodówki nocnej jak znalazł jak nie lubisz ryb- to błąd. najlepsze są tłuste morskie (makrela, łosoś, halibut, sledź, sardynki). ale jak nie mozesz ich przełknąć to włącz do diety tran/ omega-3 w kapsach. są doskonale do redukcji i [...]

I to na tyle Wybralem najlepsze moim zdaniem foty, zapraszam do ogladania i komentowania!

Faktycznie z tych co wypisaliście to podoba mi sie Dorian (dorian yates wiadomo kto ? Najlepsze plecy na świecie) Aleksander (po tym władcy) Filp za***iste imie ale miałem kiedys psa co sie tak nazywał (tak dla brechy dodam ze do niedawna miałem psa co nazywał sie karolina dostał to imie po mojej byłej , pech chciał ze obecna tez ma na imie [...]

Po pierwsze gratuluje rzucenia palenia. Możesz tyć właśnie dlatego, bo często występuje ten problem u osób rzucających palenie. Co do tkanki tłuszczowej to wydaje mi się że najlepsze by było bieganie lub pływanie. Poprawisz kondycję, zwinność w jakimś stopniu też. Poczytaj na temat zdrowego odżywiania się, żeby nie zalewało pomimo treningów. [...]

[...] nastepnie sie wspomagac. Po drugie chcialbym poruszyc sprawe tzw. napalonych amatorow kulturystyki, ktorzy w szybkim czasie chca zwiekszyc objetosc swoich miesni i miec jak najlepsze rezulataty silowe. Tacy to najczesciej wlasnie siegaja po wpomaganie, czy to te dozwolone czy tez i niedozwolone. I to jest przykre, ze delikwent, ktory nie ma [...]

No to na zakonczenie chcialbym was wszystkich podsumowac. Otoz gadacie sobie w najlepsze, ale nie wiecie kim tak naprade jest zabijaka! Otoz znam zabijake osobiscie!!! Jest to grozny herszt bandy podworkowej i z nim to nie sa przelewki panowie! Jak wchodzi do piaskownicy to wszystkie babki z piasku sa jego, a jak idzie na hustawke to odrazu [...]

[...] 20 minut (pierwsze 20 minut glikogen z wątroby) aero staraj się robić w swoich progach tlenowych. Jeśli nie wiesz o czym piszę to potem wytłumaczę. Użytkownik bimbam73 dzięki za wsparcie. Użytkownik squixy pewnie ze tak. Ja się zredukowałem dzięki diecie, jaździe na rowerze i chyba z ćwiczeń fizycznych najlepsze co na mnie działa to siłownia.

te wszystkie rankingi to od zawsze o kant dupy rozbić bo zawsze wygrywają produkty najbardziej popularne a nie koniecznie te najlepsze tak jak z ludźmi czytałem, że swego czasu, że w nieodległych terminach jedna gazeta robiła plebiscyt na najlepiej i na najgorzej ubranego faceta w szowbiznesie w obu rankingach wygrał ten sam człowiek (jakiś muzyk [...]

No ja otworzyłem krupniczek śliwkowy i przepijam zuberkiem bo te leki na grypę nic nie daja:-) stare sposoby najlepsze hehe

[...] palca wskazującego i serdecznego) i ćwiczenia tonfa "na sucho" (bez wora tylko w powietrzu). O tym jak poćwiczyć wymachy tonfą możesz sie dowiedzieć czytając popularną książkę Fumio Demury - "tonfa, broń karate w samoobronie", ale to tylko na marginesie - pompki najlepsze. nara Am a professional cynic but my heart's not in it

Bede szczery, nie obraz sie: Pon: Klata + bic Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Progresja 12/10/10/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół. Progresja 12/10/10/8 - rozpiętki 12/12/10/10 Nie robisz gory - blad. Ciezsze cwiczenie dajesz jako drugie, po co? 12 serii monotonii biceps - uginanie ramion na modlitewniku przy [...]